Friday, 9 September 2016

Tips Mengecilkan Paha Anda

Tips Mengecilkan Paha Anda
Bagi seorang wanita, memiliki tubuh yang ideal adalah suatu keharusan untuk menambah rasa percaya dirinya. Bentuk paha dan betis yang besar akan membuat sebagian besar wanita merasa kurang sempurna. Paha wanita memang cenderung lebih besar daripada paha laki-laki. Hal ini dipengaruhi oleh hormone estrogen pada wanita yang mengarahkan penimbunan lemak pada area pinggul, paha, dan betis. Ada banyak jenis diet yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan beberapa bagian tubuh yang tidak proporsional. Untuk menyingkirkan lemak menumpuk pada paha dan betis, pilihlah diet yang tepat. Ketika sedang diet, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi makanan.

Diet yang baik justru menyarankan Anda untuk makan dengan intensitas lebih sering, yaitu lima kali sehari. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak pun akan lebih optimal. Makan dengan intensitas lima kali sehari ini pun harus dengan porsi kecil. Makanan yang dipilih pun harus makanan sehat dan rendah lemak. Jangan mengonsumsi gorengan dan makanan manis yang banyak mengandung gula. Nah, berikut adalah cara mengecilkan paha:

Cara Mengecilkan Paha Secara Alami

Rajin Olahraga. Cara mengecilkan paha dan betis yang sangat disarankan adalah dengan berolahraga atau latihan fisik yang tepat. Pembakaran lemak pada bagian paha dan betis akan lebih optimal jika didukung dengan latihan yang tepat. Beberapa olahraga yang efektif membakar lemak pada paha dan betis adalah sebagai berikut.

Jogging. Olahraga sederhana seperti jogging pada pagi hari jika dilakukan secara rutin ternyata sangat efektif untuk mengecilkan paha dan betis. Saat berlari, paha dan betis aktif bergerak sehingga lemak pada bagian ini pun dapat perlahan-lahan hilang.

Bersepeda. Bersepeda menjadi suatu aktivitas yang menyenangkan dan sangat bermanfaat. Olahraga seperti ini sangat mendukung Anda agar dapat memiliki tubuh yang ideal dan sehat. Gerakan mengayuh sepeda sangat efektif untuk membakar lemak pada area paha, betis dan juga bokong. Jika Anda memiliki waktu luang, bersepeda bisa menjadi cara mengecilkan paha yang sangat efektif.

Sit up. Cara mengecilkan paha dan betis lainnya adalah dengan latihan sit up. Latihan ringan ini bisa Anda lakukan kapan pun. Cukup melakukan sit up selama beberapa menit saja setiap harinya. Akan tetapi, usahakan semakin hari jumlah sit up semakin meningkat. Latihan ini sangat bermanfaat untuk mengecilkan paha, betis dan juga perut.

Lompat tali. Olahraga yang efektif untuk cara mengecilkan paha adalah dengan melakukan latihan lompat tali atau skipping. Olahraga ini sangat mudah dilakukan dan juga cukup menyenangkan. Meskipun sangat mudah dilakukan, porsi seseorang ketika melakukan latihan ini memang berbeda-beda. Jika Anda merasa sudah cukup lelah melakukan skipping, sebaiknya jangan dipaksakan. Gerakan melompat ini sangat efektif untuk membakar lemak di area betis dan paha.

Walking Lunges. Untuk melakukan olahraga ini, anda bisa memulai dengan cara berdiri tegak. Setelah itu rapatkan kedua kaki andam posisikan tangan dipinggul. Kemudian kencangkan otot perut anda. Langkah kedua yaiu langkahkan kaki kanan anda kedepan, tekuk kedua tutut anda seakan akan anda akan jatuh sampai paha sejajar dengan lantai dengan membentuk sudut 90 derajat. Namun anda harus menjaga agar lutut pada kaki kiri anda tidak menyentuh lantai. Punggung sebaiknya anda pastikan tegak, setelah itu turunkan kaki anda dan bergantian dengan kaki kanan.

Squat Jumps. Jump squats merupakan salah satu cara mengecilkan paha secara alami yang bisa anda lakukan. Caranya yaitu dengan memulai dengan berdiri tegak, kemudian buka kaki sampai selebar pinggul serta memposisikan tangan dipinggul. Kencangkanlah otot perut anda ke arah dalam kemudian tekuk lutut anda sampai posisi paha sejajar dengan lantai. Anda bisa melompat sebisanya kemudian usahakan mendarat dengan posisi yang sama.

Konsumsi Serat. Serat adalah sumber bahan makanan yang sangat dibutuhkan bagi mereka yang sedang diet. Makanan yang mengandung serat adalah buah-buahan segar dan juga sayuran. Manfaat serat untuk tubuh adalah mengoptimalkan proses pencernaan. Untuk cara mengecilkan pahit dan betis, Anda juga harus mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah dan sayur. Lebih baik lagi jika Anda mengganti cemilan Anda dengan buah-buahan segar.

"Baca Juga : Tips Menipiskan Bibir

Melakukan beberapa cara mengecilkan paha secara alami diatas memang tidak cukup sekali dua kali saja. Namun anda perlu melakukannya secara rutin agar lemak di paha dan betis anda segera berkurang. Terima kasih sudah berkinjung, dan semoga bermanfaat.

0 comments:

Post a Comment